Düzenli spor yapan kişilerde beslenme; antrenmanın türüne, süresine ve yoğunluğuna göre şekillenir. Antrenman öncesi ve sonrası öğünler, sıvı tüketimi ve genel enerji dengesi görüşmenin ana başlıklarıdır.
İlk değerlendirmede spor geçmişiniz, haftalık programınız, hedefiniz ve mevcut beslenme düzeniniz konuşulur. Plan, performans için fazla ve gereksiz yöntemlere değil, yeterli enerji ve dengeli besin alımına dayanır.
Takviye ürünler konusunda ihtiyaç değerlendirmesi yapılır; gereksiz kullanımdan kaçınılması önerilir. Sağlık sorunu olan sporcularda hekim bilgisi dahilinde hareket edilir. Hazırlık, müsabaka ve dinlenme dönemleri için planlar farklılaşabilir; programınız değiştiğinde plan da güncellenir.
- Antrenmana göre öğün zamanlaması
- Sıvı ve enerji dengesi
- Takviye ihtiyacının değerlendirilmesi
- Hedefe uygun planlama
